Вече постоянно се говори за здравословно хранене, по-добър начин на живот и здравеопазване. Но много от тийнейджърите отказват да спортуват и да се хранят здравословно, все по-млади хора започват да пушат. Истината е, че спортът може да ни даде много и дори малките усилия могат да ни донесат добри резултати. Ако спортувате сега, определено след няколко години ще ви бъде по-лесно, ще имате спортна култура и спортът ще бъде приятен за вас, а не досадно занимание. Какво ни дава спортът?
 Установено е, че хората, които спортуват, са по-здрави. Така тренирате организма си, който става по-издръжлив, повишава се имунитета, калявате тялото си. Подобрявате дишането си, изхвърляте токсините, намалявате влиянието на свободните радикали и елиминирате стреса. Намалявате риска от сърдечно-съдови болести и затлъстяване. 
Освен това сички се стремим да сме красиви и привлекателни. Но красотата не е само даденост, тя понякога трябва да се постигне с малко усилие. Както се грижим за косата, кожата, ноктите си, така трябва да обърнем внимание и на фигурата си. Красивото тяло не винаги е даденост, понякога трябва малко усилие. Спортът ще извае тялото ви. Дори да нямате нужда от сваляне или качване на килограми, спортът ще извае мускулите ви, ще ги оформи и ще изглеждате чудесно.
Спортът също така учи на дисциплина. Не е нужно да сте професионални спортисти, за да се научите да бъдете по-дисциплинирани. Можете да го постигнете дори, ако свикнете да посещавате залата за тренировки два или три пъти седмично. Ще се учудите, но в началото ще ви е трудно.

10 най-важни качества, които ни дава спорта: 
   1. Здраве
   2. Борбеност
   3. Дисциплина
   4. Търпение
   5. Организираност
   6. Работа в екип
   7. Умението да губим
   8. Самооценка
   9. Адаптивност
   10. Да се доверяваме на лидерите.

"Спортът учи честно да спечелиш,
спортът учи честно да загубиш,
спортът учи на всичко,
учи на живот"
Ърнест Хемингуей